Храп портит жизнь не только домочадцам, но и тому, кто храпит, и может быть симптомом серьёзного заболевания. Как понять, что пора обратиться к врачу, рассказали сомнологи Роман Бузунов и Дарья Лебедева в эфире подкаста «Красота требует кэш».
Сокращает жизнь
«Если человек во сне как-то странно храпит: то заливается, то не дышит, потом снова храпит, это может быть вовсе не храпом, а началом заболевания апноэ во сне», — предупреждает Дарья Лебедева.
Как объяснил Роман Бузунов, дыхательные пути представляют собой мышечную трубку с подвижными стенками. Есть факторы, сужающие её — в первую очередь, ожирение. Жир сдавливает горло. Во сне мозг не контролирует тонус мышц, и остановки дыхания могут случаться 200-400 и даже 500 раз за ночь длительностью от 10 секунд до двух с половиной минут. «У меня рекордсмен из восьми часов сна шесть не дышал», — рассказал сомнолог.
При таком дыхании насыщение крови кислородом может упасть вполовину, что практически несовместимо с жизнью. Апноэ сна приводит к гипертонии, нарушению ритма сердца и массе прочих проблем. Это не просто храп — это заболевание, которое ухудшает качество и прогноз жизни.
Как вычислить храпуна?
«Чаще храпят мужчины, потому что женщина, когда набирает вес, полнеет в бёдрах, животе, ягодицах. Мужчины набирают объёмы в верхней части тела, в том числе в шее», — рассказывает Дарья Лебедева.
По словам сомнолога, как правило, храпят мужчины невысокого роста, старше 45 лет, а также курильщики. Строение глотки передается по наследству: если отец или дед выводили во сне рулады, велик риск иметь такую же особенность.
Определить, как человек спит, можно по воротничку рубашки. «Если шея в обхвате 42-43 см (50-52-й размер одежды — ред.), вероятнее всего, мужчина храпит», — говорит Лебедева.
Как понять, что ты храпишь?
Обычно люди узнают о проблеме от домочадцев. Одиноким стоит обратить внимание на следующие симптомы:
- Беспокойный сон, чувство усталости и разбитости по утрам
- Ночная и утренняя гипертония, преимущественно с повышением нижнего давления
- Головные боли по утрам
- Ночная потливость в области шеи и груди
- Постоянная сонливость
«Человек не высыпается, даже проспав норму часов, потому что когда во сне дыхание останавливается — просыпается мозг, чтобы подать сигнал дыхательным путям открыться. Если за ночь дыхание остановилось 500 раз, то мозг проснулся 500 раз, чтобы подышать», — объясняет Бузунов.
Стоит обратить внимание на симптомы апноэ:
- громкий прерывистый храп со всхрапываниями
- ночная отрыжка
«Если ваш близкий человек всхрапывает, потом тишина, и потом опять резко опять всхрапывает — это признак того, что во сне у него останавливалось дыхание. Это показание обратиться к специалисту», — советует Роман.
