Гибкий ЗОЖ

В новом выпуске подкаста мы рассказываем о фильмах, которые вдохновляют нас заниматься спортом. Хотели поговорить еще и о книгах, но не успели. Возможно, в другой раз. Как кино заставляет восхищаться героями и возбуждает желание быть похожими на них? Оля влюблена в российские фильмы и фигурное катание, Антону нравятся фильмы про футбол и теннис, а Костя рассказал историю про то, как в детстве проснулся ночью специально для того, чтобы посмотреть «Рокки» и нисколько об этом не пожалел. Все фильмы, которые мы упомянули в этом выпуске: 1. «Лед» (Россия 2017 год. Режиссер Олег Трофим, в главной роли Аглая Тарасова) «Легенда №17» (Россия 2012 год. Режиссер Николай Лебедев, в главной роли Данила Козловский) 2. «Рокки» (США 1976 год. Режиссер Джон Г. Эвилдсен, в главной роли Сильвестр Сталлоне) 3. «Кровавый спорт» (США 1988 год. Режиссер Ньют Арнольд, в главной роли Жан-Клод Ван Дамм) 4. «Двойной удар» (США 1991 год. Режиссер Шелдон Леттич, в главной роли Жан-Клод Ван Дамм) 5. «Кикбоксер» (США 1989 год. Режиссеры Марк ДиСалле и Дэвид Уорт, в главной роли Жан-Клод Ван Дамм) 6. «Тренер» (США 2014 год. Режиссер Ники Каро, в главной роли Кевин Костнер) 7. «Малышка на миллион» (США 2004 год. Режиссер Клинт Иствуд, в главной роли Хилари Суонк) 8. «Одиночество бегуна на длинную дистанцию» (США 1962 год. Режиссер Тони Ричардсон, в главной роли Том Кортни) 9. «Тоня против всех» (США 2017. Режиссер Крэйг Гиллеспи, в главной роли Марго Робби) 10. «Проклятый Юнайтед» (США 2009. Режиссер Том Хупер, в главной роли Мартин Шин) 11. «Борг/Макинрой» (Швеция 2017. Режиссер Янус Мец, в главных ролях Сверрир Гуднасон и Шайа ЛаБаф)

Оля Гончарова рассказала пронзительную историю о том, сколько коробок конфет она сможет съесть за один раз. А потом очень сильно себя за это ругать. Вместе с Антоном Хоменко и тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым она придумала лайфхак — 100 граммов шоколада (или 550 килокалорий) стоят 10 километров, которые нужно пробежать, чтобы загладить свою вину за излишнюю прожорливость и тягу к сладкому. Пользуйтесь! А по делу в этом выпуске рассказываем, как подготовится к сдаче норматива на 1000 и 3000 метров. Если вы думаете, что это очень легко, то оцените, насколько быстро надо пробежать, чтобы сдать на самый низкий (3-й юношеский разряд) — километр за 3 минуты 54 секунды, три километра за 13:20. По словам Константина Воронцова, к нему часто обращаются за помощью в подготовке к сдаче норматива за месяц. Это очень мало. Лучше думать об этом хотя бы за три месяца, а в идеале — за полгода. Каким образом построить тренировочный процесс? Все подробности в новом выпуске. Слушайте подкаст «Гибкий ЗОЖ» везде, где вам удобно. Ставьте лайки в «Яндекс.Музыке» и пять звезд в Apple Podcasts.