Гибкий ЗОЖ

И как с ними бороться? К сожалению, избежать спазмов и судорог во время тренировок нельзя. Время от времени они будут вас беспокоить. Но кто предупрежден, тот вооружен. В этом выпуске разбираемся, что такое спазмы и выясняем главные причины их возникновения. Если коротко, то минимизировать риски поможет хорошая разминка до тренировки и заминка с растяжкой после. Что делать, когда спазм наступил? Главное — сохранять спокойствие. В этом выпуске рассказываем о нескольких способах, как вести себя в такой ситуации. Если спазмы возникают часто, обязательно обратитесь к врачу. Занятия любым видом спорта — лакмусовая бумажка, которая на ранних стадиях заболевания может показать, в какой области организма существует проблема. Слушайте подкаст «Гибкий ЗОЖ» везде, где вам удобно. Ставьте лайки в «Яндекс.Музыке» и пять звезд в Apple Podcasts. Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/shapkaoff

Регулярный эксперт нашего подкаста тренер по легкой атлетике Костя Воронцов в новом выпуске рассказал о том, что процесс восстановления, как и тренировочный процесс, тоже надо тщательно планировать. Если полноценно не отдыхать после занятий, то можно очень быстро сгореть. Как распределять физическую нагрузку по дням недели в зависимости от ваших целей и задач? Как она зависит от того, в какое время суток вам удобнее заниматься? Каким образом организовать режим питания? Методы восстановление делятся на три группы: педагогические, психологические и медицинские. Подробно рассказываем о том, что входит в каждую из этих групп. Но во всех случаях важно добиться равновесия нервных процессов, что и определяет восстановление вегетативных функций.