Гибкий ЗОЖ

При любой физической нагрузке повышается температура тела. Так, с помощью разминки нам удается повысить температуру тела до 38-40С. Это повышает производительность спортсмена. При беге в жару, происходит происходит быстрое повышение температуры тела и как следствие его обезвоживание, причем с потом теряются минералы и соли и повышается риск возникновения судорог. Считается, что если содержание в организме воды понизится всего на 2%, то вы почувствуете сильную усталость. Работоспособность теряется на 4-6%. Когда лучше отменить тренировку? Стоит ли начинать бегать новичкам в жару? Какие риски есть для заядлых бегунов? Что делать при появлении симптомов теплового удара? Кому следует быть особенно осторожным при тренировках в жару? Обо всем этом подробно поговорили в новом выпуске. Лето скоро! Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/shapkaoff

Спорт помогает достигать любых целей, которые мы ставим перед собой в жизни, потому что сам спорт — и есть множество целей. Похудеть, быть красивым, здоровым и гибким, поставить новый личный рекорд на привычной дистанции, записаться на первый в жизни забег и подготовиться к нему, не бояться бегать в плохую погоду, да и в конце концов выйти на запланированную пробежку рано утром или вечером после тяжелого трудового дня. Все это цели, которых нельзя достичь, если поступательно к ним не идти — составить план и придерживаться его. Это и есть дисциплина. А реализация любого плана имеет плюс-минус один и тот же алгоритм. Поэтому, если вы приучите себя в дисциплине в чем-то одном, то это почти само собой произойдет и других аспектах вашей жизни. Если вы занимаетесь один, несете ответственность только перед собой. А если вами руководит тренер, то нужно четко следовать его рекомендациям, то есть быть дисциплинированным вдвойне — не только выйти на тренировку, но и выполнить ее план, даже если вам кажется, что все идет слишком легко. К сожалению, не все способны удержаться и пробежать чуть больше, чем надо, быстрее или вообще потренироваться в свободный от занятий день. Все это причиняет тренеру боль. Как минимум, ему придется перестроить весь тренировочный план. И всего-то из-за одной неточности подопечного. Наш друг Костя Воронцов собрал целый блокнот таких историй. Частью из них он поделился в этом выпуске. Слушайте подкаст «Гибкий ЗОЖ» везде, где вам удобно. Ставьте лайки в «Яндекс.Музыке» и пять звезд в Apple Podcasts. Подписывайтесь на наш телеграм-канал, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/shapkaoff