Гибкий ЗОЖ

Какие виды интервального бега существуют? Чем они отличаются друг от друга? Помогают ли они похудеть? Почему начинающим бегунам не рекомендуется сразу переходить к интервальному бегу? Что такое МПК? Как повысить этот показатель и обязательно ли это спортсменам-любителям? Еще в этом выпуске много говорили про фартлек. Когда послушаете, поймете почему. Это самый известный вид интервального бега. Ведущие подкаста Оля Гончарова и Антон Хоменко полюбили его с первого взгляда, а тренер по легкой атлетике Константин Воронцов как правильно применять любые виды интервальных тренировок.

В этом выпуске выясняем, почему бегать под музыку опасно? Почему этого не рекомендуется делать начинающим бегунам? Подходит ли ваша обычная любимая музыка для бега или нужно составлять отдельный плейлист? Если не музыка, то что? Ведущие подкаста Ольга Гончарова и Антон Хоменко и тренер по легкой атлетике делятся своим опытом. Получился веселый музыкальный выпуск. В ознакомительных целях использованы фрагменты песен: Billie Eilish — No Time to Die (музыка и слова: Билли Айлиш, Финеас О’Коннел, лейбл Interscope Records) Scatman John — Scatman (Ski-Ba-Bop-Ba-Dop-Bop) (авторы: Джон Ларкин, Антонио Нунзио Катания, лейбл RCA Records) Cardi B — Up (авторы: Белкалис Альманзар, Идис Сельмани, Джеймс Д. Стид, Джордан Торп, Джошуа Бейкер, Мэттью Аллен, лейбл Atlantic Records) Рамин Джавади — Night King (музыка Рамина Джавади, лейбл Varèse Sarabande) Bad Meets Evil — Fast Lane (авторы: M. Мэтерс, Р. Монтгомери, Б. Рэгналл, Л. Ресто, лейблы Shady Records и Interscope Records)