Гибкий ЗОЖ

Для этого существуют субъективные и объективные показатели. В субъективных мы ориентируемся на свои ощущения, настроение и отражение в зеркале. Объективные — это цифры. Самый простой пример — масса тела. Но это далеко не все. Тренер по легкой атлетике Константин Воронцов рассказал о пробах Руфье и Штанге, а ведущие подкаста Оля Гончарова и Антон Хоменко готовятся к тесту Купера. О нем тоже очень подробно рассказано в этом выпуске.

Ведущие подкаста Антон Хоменко и Ольга Гончарова готовились к своему первому соревнованию — кроссу на 5 километров в поселке Калиновка под Черняховском. Правда, за несколько дней до старта его отменили из-за ограничений по коронавирусу, но подготовка была завершена почти полностью. В чем она заключалась? Почему люди, которые бегают «для себя», рано или поздно «созревают» для участия в соревнованиях? Какую дистанцию лучше выбрать для первого старта? Сколько времени нужно, чтобы пробежать первый марафон? Почему лучше готовиться к соревнованиям под руководством специалиста и как его найти и выбрать? Ответы на эти вопросы наши ведущие искали вместе с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым. Оля и Антон не только записывают с ним подкаст, но и тренируются под его руководством.