Гибкий ЗОЖ

Сразу спойлер: почти до любого. Все зависит от того, как долго вы занимаетесь спортом. Например, начинать бегать не поздно никогда. Даже если вам восемьдесят. Конечно, тут есть индивидуальные особенности, но в целом это правда. Умеренная физическая нагрузка у людей старше 40 лет энергетически обеспечивается, главным образом, за счет анаэробного гликолиза, что обусловлено ухудшением удовлетворения кислородного запроса. Функции регуляторных систем организма с возрастом также снижаются. После 40-45 лет ухудшаются функции гипофиза, надпочечников и поджелудочной железы, после 50 лет — функции щитовидной и половых желез. Умеренные регулярные физические нагрузки задерживают снижение функций этих желез. Ведущие Ольга Гончарова и Антон Хоменко выясняют у тренера по легкой атлетике Константина Воронцова все нюансы спортивного прогресса в не самом нежном возрасте. И, кстати, заодно узнают, почему уже в 35-40 лет спортсмены попадают в «ветеранскую» категорию.

Почему 99% бегунов в зрелом возрасте приходит тренироваться и участвовать в соревнованиях в беге на длинные и сверхдлинные дистанции? Из-за чего во время бега колет в боку? Какое соотношение аэробного и анаэробного механизмов во время преодоления расстояний от трех километров до марафона? Существует ли универсальный источник энергии при мышечной работе? (спойлер: да!) А еще есть универсальная схема для завершения любой длинной дистанции. Ведущие подкаста Антон Хоменко и Ольга Гончарова продолжают познавать спортивную науку, которую простым языком преподает тренер по легкой атлетике Константин Воронцов.