Гибкий ЗОЖ
Подкаст о том, что для здорового образа жизни не обязательно совершать над собой насилие. А регулярные занятия спортом могут приносить и пользу, и удовольствие.
Выпуск №1
07 сентября 2021
Как начать бегать
Помогает ли бег избавиться от лишнего веса? Как начинать пробежки, чтобы не навредить себе? Можно ли научится правильному бегу самостоятельно? Авторы подкаста отвечают на эти вопросы вместе с тренером Константином Воронцовым
0:00
30:02
.svg)
Выпуск №9
02 ноября 2021
Определяем прогресс в беге
Для этого существуют субъективные и объективные показатели. В субъективных мы ориентируемся на свои ощущения, настроение и отражение в зеркале. Объективные — это цифры. Самый простой пример — масса тела. Но это далеко не все. Тренер по легкой атлетике Константин Воронцов рассказал о пробах Руфье и Штанге, а ведущие подкаста Оля Гончарова и Антон Хоменко готовятся к тесту Купера. О нем тоже очень подробно рассказано в этом выпуске.
0:00
33:54
Выпуск №8
27 октября 2021
Как подготовиться к первым соревнованиям?
Ведущие подкаста Антон Хоменко и Ольга Гончарова готовились к своему первому соревнованию — кроссу на 5 километров в поселке Калиновка под Черняховском. Правда, за несколько дней до старта его отменили из-за ограничений по коронавирусу, но подготовка была завершена почти полностью.
В чем она заключалась? Почему люди, которые бегают «для себя», рано или поздно «созревают» для участия в соревнованиях? Какую дистанцию лучше выбрать для первого старта? Сколько времени нужно, чтобы пробежать первый марафон? Почему лучше готовиться к соревнованиям под руководством специалиста и как его найти и выбрать?
Ответы на эти вопросы наши ведущие искали вместе с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым. Оля и Антон не только записывают с ним подкаст, но и тренируются под его руководством.
0:00
41:53