Гибкий ЗОЖ
Подкаст о том, что для здорового образа жизни не обязательно совершать над собой насилие. А регулярные занятия спортом могут приносить и пользу, и удовольствие.
Выпуск №1
07 сентября 2021
Как начать бегать
Помогает ли бег избавиться от лишнего веса? Как начинать пробежки, чтобы не навредить себе? Можно ли научится правильному бегу самостоятельно? Авторы подкаста отвечают на эти вопросы вместе с тренером Константином Воронцовым
0:00
30:02
.svg)
Выпуск №11
16 ноября 2021
Бег и COVID-19: как возвращаться к тренировкам после болезни?
Ведущая подкаста Ольга Гончарова рассказывает о том, как тяжело переболела коронавирусом и после этого долго возвращалась к своей прежней спортивной форме. Главный совет, который дал наш эксперт, тренер по легкой атлетике Константин Воронцов, ковид обнуляет все ваши прежние достижения и результаты. После болезни все нужно начинать с нуля. Это тяжело, но это нормально. Не надо торопить события — возвращайтесь в спорт постепенно. Ваш организм скажет вам за это спасибо.
0:00
35:38
Выпуск №10
09 ноября 2021
Профилактика травматизма
Травмы проще предотвращать, чем лечить. Это вам любой тренер скажет. Несоблюдение принципов последовательности и увеличения нагрузок и сложности упражнений. Неудовлетворительное состояние мест занятий, оборудования, одежды и обуви. Неблагоприятные погодные условия. Нарушение дисциплины во время тренировок или соревнований.
Все это может привести к проблемам с ахилловым сухожилием, растяжению связок, воспалению надкостницы, проблемам с коленями и другим неприятным и болезненным последствиям. В новом выпуске Антон Хоменко и Оля Гончарова вместе с тренером по легкой атлетике Константином Воронцовым выясняли, как предотвратить травмы.
Подписывайтесь на инстаграм подкаста: https://www.instagram.com/gibkiy_zozh
0:00
33:06