Бороться с гипертонией помогут диета с овощами и постным мясом, восьмичасовой сон, отсутствие нервных перегрузок и физическая активность. Об этом пишет "АиФ" в понедельник, 21 октября.
Издание приводит мнение врача-терапевта высшей категории Марии Гавриловой. По словам специалиста, начинать борьбу с повышенным артериальным движением следует с пересмотра рациона. Основу питания человека, склонного к гипертонии, должны составлять овощи, фрукты и крупы. В меню можно включать нежирные молочные продукты, рыбу и постное мясо. Под запретом — консервы и жареные блюда, копчёности и соленья.
Для гипертоника важно спать не менее восьми часов в сутки. Нужно избегать волнений по пустякам, не загонять себя в стрессовые состояния. Вопреки распространённому мнению о вредности физических нагрузок для людей с повышенным давлением, врач рекомендует плавание и танцы.
.svg){kind=small}