![Врачи назвали способы снизить давление без лекарств - Новости Калининграда | Архив "Клопс"](https://assets3.klops.ru/media/W1siZiIsIjIwMTlcLzEwXC8wNVwvM2NxZWh2d2t5OV9maWxlLmpwZWciXSxbInAiLCJ0aHVtYiIsIjI2Njh4MTUwMSswKzEzOSJdLFsicCIsInRodW1iIiwiMTkyMHgxMDgwPiJdLFsicCIsImVuY29kZSIsImpwZyIsIi1xdWFsaXR5IDg1IC1zdHJpcCAtaW50ZXJsYWNlIFBsYW5lIl1d/file.jpg?sha=88a5b909aca7ab2b "Врачи назвали способы снизить давление без лекарств - Новости Калининграда | Архив "Клопс"")
Снизить давление без лекарств поможет коррекция образа жизни. Об этом со ссылкой на директора университетской клиники Мангейма и председателя Немецкой лиги гипертонии Бернхарда Крамера сообщает "Медикфорум".
Уменьшить количество принимаемых препаратов помогут регулярные тренировки. По мнению врача, эффекта удастся достичь благодаря 150 минутам лёгких упражнений в неделю. Ещё один способ справиться с гипертонией — похудеть.
"Большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Четыре лишних килограмма могут привести к увеличению цифр давления примерно на 10 мм рт. Соответственно, потеря излишков поспособствует снижению", — считает медик.
Важно сократить количество потребляемой соли. Норма здорового человека — пять-шесть граммов в день. Гипертоникам рекомендуется практически отказаться от продукта, заменив его специями.
Для снижения кровяного давления врач советует есть много овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна. Полезно включить в рацион свекольный сок, чеснок и боярышник.
Почему смертность от болезней сердца в России выше, чем в Европе, объяснил главврач калининградского кардиоцентра. Диетолог рассказала, какие продукты полезны людям с повышенным давлением.