Правительство Калининградской области заказало на госзакупках услугу – повышение квалификации по теме «Ментальный фитнес и психоэмоциональная устойчивость на государственной службе». Не знаю, какие упражнения будут выполнять наши чиновники, но вот несколько связанных с речью, которые сама использую, чтобы время от времени будоражить нейронные связи.
▻ По алфавиту
Возьмите любой текст (хоть табличка на двери или надпись на заборе), ткните в первую попавшуюся букву. Включайте таймер и в течение 1 минуты называйте вслух существительные на эту букву (однокоренные нельзя). Если вы назвали меньше 15 слов — мозг отдыхает; от 20 до 30 — норма; больше 30 — отличный показатель (эти результаты не работают для редких букв типа Ш, Э, Ц и др.).
Вместо существительных можно называть глаголы или прилагательные.
▻ Буква-которую-нельзя-называть
Расскажите, как прошёл ваш день, не используя слова, в которых есть, например, буква «О» — самая частая гласная (или выберите запретной буквой любую согласную). Даже если исключите из речи не самую популярную букву, вы всё равно почувствуете напряжение – это и есть момент создания новых нейронных связей.
▻ Генератор случайных слов
Включайте таймер на 1 минуту и называйте подряд слова одной части речи (не имена собственные и не однокоренные) — все, какие приходят в голову. Ваш мозг не дремлет, если вы назовёте за минуту:
существительных — не менее 54;
прилагательных — не менее 46;
глаголов — не менее 42.
▻ Текст как пульс
Расскажите историю, используя только односложные слова. Например, как в стихотворении о Канте.
▻ Юлий Цезарь
Произносите незнакомую скороговорку и одновременно делайте асимметричные движения руками (например, правая рука щёлкает пальцами, а левой гладите себя по голове). Затем меняете руки, но не скороговорку. Естественно, вы будете сбиваться — это и есть тренировка для мозга, он исправляет допущенные ошибки.
Упражнения не нужно делать часами. Пять минут с утра, чтобы мозг проснулся и включился. Обратите внимание: как только упражнение стало даваться легко, оно больше не развивает мозг. Усложняйте задания.
