«Не могу отказать», «боюсь испортить отношения», «терплю, потому что так надо»... Корень всех этих проблем — отсутствие личных границ. «Клопс» собрал пять книг для тех, кто устал от пренебрежения и хочет изменить свою жизнь.
1. «Установи границы, обрети душевный покой»16+
Почему так трудно бывает отказать в просьбе или прямо сказать человеку, что его поведение причиняет дискомфорт? Практикующий психотерапевт Недра Гловер Тавваб объясняет, как личные границы влияют на отношения с близкими, друзьями, коллегами и самими собой.
Тавваб выделяет шесть типов личных границ: физические, сексуальные, интеллектуальные, эмоциональные, материальные и временные. На конкретных примерах она показывает, как распознать их нарушение, понять собственные потребности и донести их до окружающих.
2. «Провести красную черту. Всё о личных границах и помощи себе»16+
Почему мы боимся испортить отношения, которые причиняют дискомфорт? Испанский психолог Томас Наварро посвятил свою книгу жертвам манипуляций и эмоционального насилия — как тяжёлого, так и бытового, с которым сталкиваются практически все.
Автор уделяет особое внимание ассертивности — способности уверенно выражать свои мысли и желания, не подавляя при этом других людей. Он также предлагает собственные методики, которые помогут грамотно выстроить личные границы.
3. «Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей»16+
Повзрослеть — не всегда значит перестать зависеть от мнения семьи. Особенно непросто становится, когда пожилые родители всё чаще требуют внимания и заботы, не считаясь с потребностями взрослых детей.
Психотерапевт Нина Браун рассматривает разные типы родительского поведения и объясняет, как оно отражается на детях — даже если те давно выросли. Кроме того, она объясняет, как найти баланс между заботой о близких и собственной жизнью.
4. «Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы»18+
Подростковый возраст — сложное время, когда девочки заново выстраивают отношения с миром. Как научиться принимать своё тело? Как не подстраиваться под навязанные стандарты красоты? Как понять, когда нужно сказать «нет»?
Авторы рассматривают границы в разных сферах жизни: в семье, дружбе и романтических отношениях. Каждой читательнице предлагают самой разобраться, что для неё значит уважение и как она может добиваться его от окружающих.
5. «Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности»16+
Ким Скотт — бизнес-консультант, бывшая сотрудница Google и Apple — рассказывает, как эффективно общаться с сотрудниками и коллегами. В первую очередь книга предназначена тем, у кого есть подчинённые, но основные принципы может применять любой.
Автор рассказывает, как говорить с коллегами, не унижая и не демотивируя их, и почему одной доброжелательности недостаточно, чтобы работа была эффективной. Скотт разбирает и деструктивные модели, — манипуляции, агрессию и излишнюю эмпатию, — чтобы объяснить, почему из следует избегать.
«Клопс» рассказывал про шесть книг, которые помогут найти общий язык с кем угодно.