О чём мечтает каждый: 6 научно-популярных книг про то, как остановить старение

Старение, к сожалению, грозит всем, как бы мы ни пытались этого избежать. Но есть и хорошая новость: возрастные изменения можно замедлить! «Клопс» выбрал шесть книг, которые рассказывают, как это сделать.

1. «Кодекс долголетия»¹²⁺

Полное название книги, которую выпустил бельгийский врач Крис Вербург — «Кодекс долголетия. Что заставляет нас стареть, зачем это нужно и как «обмануть» эволюцию: пошаговое руководство». Собственно, этим всё сказано: перед нами научно-популярный труд, который объясняет биологию возраста. 

Хотя эволюция безжалостна, Вербург даёт несколько советов, как перехитрить время. Много внимания он уделяет правильному питанию и физической активности — но не рецептам из серии «ешьте брокколи», а серьёзному анализу: какие процессы в теле можно затормозить с помощью диеты, сна и умственной активности. Автор уверен, что если некоторые животные живут сотни лет, значит, и у человека есть такой шанс. 

2. «Решайте сами, сколько вам лет»¹²⁺

Культовая немецкая книга Свена Фельпеля рассказывает, как сохранить здоровье, красоту и сексуальность до глубокой старости. Главная ценность этого издания — «Формула молодости», которая включает семь пунктов: внутренний настрой, питание, движение, сон, дыхание, расслабление, социальные контакты.

Фельпель предлагает целостный подход к долголетию — не только «что съесть» или «какие упражнения делать», но и «каким быть человеком». Потому что возраст, по мнению автора, — это в первую очередь состояние психики, и над ним можно и нужно работать. 

3. «Кишечник долгожителя. 7 принципов диеты, замедляющей старение»¹⁶⁺

Биолог Алексей Москалёв в своей книге сосредоточился на правильном питании, которое помогает замедлить воспалительные процессы в организме, — а следовательно, отложить старение. 

Автор подробно объясняет, почему бактерии нашего кишечника могут быть как фактором долголетия, так и причиной хронических заболеваний. В книге есть конкретные советы, что и как нужно есть, чтобы дольше оставаться молодым — причём предназначены они не пенсионерам, а людям всех возрастов.

4. «Против часовой стрелки: что такое старение и как с ним бороться»¹⁶⁺

Книга биолога Полины Лосевой объясняет, почему наука до сих пор не изобрела «таблетку от старения». Автор здесь выступает адвокатом современной геронтологии, разбирая, чем именно занимаются исследователи и как их открытия можно использовать уже сейчас.

Книга выстроена из нескольких больших разделов о том, что такое старение, как именно оно происходит и можно ли вмешаться в этот процесс. Многие читатели в отзывах отмечают, что работа Лосевой вдохновила их задуматься о собственном здоровье и начать относиться к нему более ответственно.

5. «Достоинство возраста. Как относиться к старению»¹⁶⁺

Несмотря на все старания, совсем игнорировать возраст не получится — книга психотерапевта Юлии Жемчужниковой рассказывает, как принять неприятную цифру с достоинством. Она призывает не воспринимать старость как врага, но и не уходит в поверхностный позитив. Отдельные главы посвящены болезням, одиночеству, отношениям с близкими, а также страхам и другим проблемам «тех, кому за...».

Важно, что книга адресована не пенсионерам, а тем, кого принято называть «средним возрастом». Автор начала работать над своим трудом в 42 года, и перенесла на страницы немало собственных наблюдений.

6. «Книга о долголетии»¹⁶⁺

Эта книга была создана в соавторстве: её написали голливудская звезда Кэмерон Диаз и журналистка Сандра Барк. В первую очередь они обращались к женщинам, которые хотят осознанно преодолеть порог тридцатилетия.

Книга разбита на три части: первая — почему у современных людей изменилось отношение к возрасту, вторая — что провоцирует старение организма, третья — как этого избежать. Особое внимание авторы уделили различию мужского и женского старения — как на уровне метаболизма, так и в практике здравоохранения.